Le tecniche di rilassamento

Cosa sono le tecniche di rilassamento

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In aggiunta alle tecniche tradizionali, le tecniche di rilassamento rappresentano un buon metodo per imparare a gestire i momenti di difficoltà e come meccanismo per ridurre i livelli di attivazione durante la giornata, in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
Lo stato di rilassamento che si induce con le tecniche di rilassamento è lo stato normale dei nervi e dei muscoli quando non sono a lavoro. Questa condizione, è caratterizzata principalmente dalla riduzione della tensione muscolare ma anche della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa, dell’attività secretoria delle ghiandole sudoripare, della frequenza respiratoria e dalla modificazione dell’attività cerebrale verso i parametri indicanti uno stato di calma mentale. Tutte queste modificazioni dello stato psico-fisico della persona, sono accompagnate da sensazioni psichiche di benessere, serenità e tranquillità.
Queste tecniche prendono in considerazione l’interazione tra vissuti mentali e vissuti corporei, cercando una integrazione ed un equilibrio tra le due componenti, avendo come obiettivo quello di alleviare la tensione e ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico.

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Gli obiettivi

Nel dettaglio gli obiettivi delle tecniche di rilassamento sono:

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• abbassamento dell'eccitabilità (ansia, tachicardie, ipertensione)

• regolazione della pressione corporea

• rilassamento del sistema cardiocircolatorio

• diminuzione della stanchezza

• recupero più rapido delle energie in esaurimento

• aumento delle sensazioni di benessere

• diminuzione dello stato di vigilanza

• acquisizione di maggior consapevolezza

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